ダイエット代の節約。骨盤体操で、体のバランスを整えて、整体代を節約します。
骨盤体操で整体代を節約する
数年前に、TBS系列だったと記憶しているテレビ番組「スパスパ人間学」（爆笑問題が司会）で紹介されていた体操が骨盤体操です。
骨盤体操は、骨盤を正しい位置にすることで、見た目のスタイルを良くするための体操です。
筋力がない人の骨盤は、ヨコから見るとナナメに倒れているそうで、その結果、お腹が出てしまうという格好の悪いスタイルになってしまうんだとか。
骨盤体操は、骨盤を支えている筋力（インナーマッスルだと思う）を鍛えて、骨盤を立たせてお腹をへこませようという体操。コレ、効果抜群でした。
骨盤体操バレエのポーズ
右手（左手）でどこかにつかまって、直立します。
まず左足（右足）を曲げながら太ももが床と水平になるぐらいまでゆっくり上げます（苦しければ、もっと低くてもＯＫ）。 次に、上げた左足（右足）をゆっくりと伸ばしながら後に蹴り上げます。
このポーズがバレエっぽいからバレエのポーズと言います。
回数は左右１０回ずつ。 物足りない人は、１０回を１セットにして、３セットまでやって下さい。
参照番組：「スパスパ人間学」（ＴＢＳ系 番組終了）
骨盤体操グラビアアイドルのポーズ
胸の前で両手をクロスさせて、胸を隠すようなポーズをとります（両足は肩幅で）。
その状態でゆっくりと上半身を前に倒します。イメージはグラビアアイドルが胸をチラつかせて、グラビア撮影している感じ。体の固い人は、膝が曲がってしまってもＯＫです。
そして、ゆっくりと上半身を起こす。たったコレだけ。
回数は１０回。物足りない人は、１０回を１セットにして、３セットまでやって下さい。
参照番組：「スパスパ人間学」（ＴＢＳ系 番組終了）
ここで実行する！！
体操する、運動する、といっても細々とした用事が尽きない主婦にとってはなかなか出来ないものですよね。
私も初めてのときはともかく、一度中断してしまってからは３日と続きませんでした。
そんな私が今の体操しているのは、『１週間の間に何回か必ずすることの合間の時間』です。
中でも一番オススメしたいのが、お洗濯の時間！！ 洗濯機をセットし終わった直後の１０分間だけを、自分のための体操の時間に当てるのが一番続くと思います。
１週間の間に何回かお洗濯するから、そのついでならわざわざ運動のために行動しなくてよいですよね。
また、お洗濯の時は必ず待ち時間があります。そこを活用すると、続かない体操も続けやすくなります。
洗濯機の蓋や洗剤のケースに体操の内容を書いておく等すると忘れることも少なくなります。
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