（続き）ダイエット代の節約。簡単なカロリー計算を自分で覚えてダイエット食品代を節約します。
食品ごとの80kcalの目安表
１群
- 卵 1個
- 牛乳 140g
- プレーンヨーグルト 135g
- スライスチーズ 24g
２郡
- 鮭 50g
- タラ 115g
- イカ 110g
- えび（殻つき重量） 180g
- 鶏ムネ肉（皮なし） 70g
- 鶏ササミ80g
- 牛モモ肉 55
- 豚モモ肉 65g
- ボンレスハム 65g
- 焼き豚45g
- ゆで大豆45g
- もめん豆腐 105g
- 凍り豆腐 15g
- 厚揚げ55g
- 焼き豆腐90g
- 納豆40g
３郡
- 野菜300g（緑黄色野菜200g＋淡色野菜100g）
- じゃがいも 300g（皮込み）
- 山芋 147g（皮込み）
- さつまいも 72g（皮込み）
- サトイモ169g（皮込み）
- りんご 188g（皮・種込み）
- キウイ 175g（皮込み）
- グレープフルーツ 317g（皮・種込み）
- イチゴ235g（ヘタ込み）
４郡
- ご飯 55g
- パン（ロールパンやフランスパンなどもここ） 30g
- 食パンなら6枚切り1枚が2点分です
- スパゲティー 22g
- 中華蒸し麺45g
- ゆで日本そば70g
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